运动与高血压

这好像许多美国人的生活，生命，导致血压高或高血压。随着人们年龄的局势日益恶化。近一半的美国老年人患有高血压。这种疾病使得人的5倍更容易中风，三次更可能有心脏病，和两到三倍更有可能经历心脏衰竭。

问题是，这种疾病的是，将近三分之一的人有高血压谁不知道，因为他们从来没有感受到任何直接的痛苦。但是加班费的力量，压力损害了内表面的血管。

然而，据专家介绍，高血压是命中注定。减少食盐摄入量，通过一个可取的膳食结构减重和行使都可以帮助预防高血压。

显然，退出的坏习惯，吃低脂肪饮食将有所帮助，但最重要的部分，你可以做的，是行使。正如行使加强和改进肢体肌肉，它也增强了健康的心脏肌肉。

心脏和运动

这项活动激发发展新之间的联系受损和接近正常的血管，使人民行使谁拥有更好的血液供应，所有的肌肉组织的心。

人的心脏基本上，供应血液的面积受损的心脏在“心肌梗死。 ”心脏病发作的一个条件，其中心肌或心脏肌肉无法获得足够的氧气和其他营养物质，所以开始死亡。

出于这个原因和经过一系列仔细的考虑，一些研究人员指出，运动可以刺激发展这些救生走弯路的心脏。一项研究进一步表明，适度运动几次本周更有效地建立这些辅助通道比极其剧烈运动做往往两倍。

这种信息已经导致一些人认为，运动作为一个灵丹妙药，心脏疾病，万无一失保护，防止高血压或死亡。事实并非如此。即使是马拉松运动员遭受高血压，并行使无法克服结合其他危险因素。

高血压病的起因是什么？

有时，异常的肾脏负责。也有研究，其中研究人员发现更多的共同因素，如遗传，肥胖和缺乏体力活动。因此，能够做些什么来降低血压，并避免发展中国家高血压？再次，锻炼似乎是什么，医生可能会秩序。
它是过度。一旦确定，留在它。过度行使，既是危险的和不必要的。

4 。定期运动

你需要制定出一个最低限度的每周3次，最高为每周五次获得最大的利益。一旦您在繁忙条件下，一个单一的锻炼一个星期能保持肌肉的好处。然而，心血管健康需要更频繁的活动。

5 。运动的速率在您的能力

的最佳利益为老年人锻炼是由行使在40 ％至60 ％的能力。

事实上，体重减轻通过行使是一个很好的起点，如果您湾子防止高血压。专家们指出，体重过重与风险增加发展中国家高血压，减肥和降低风险。