Sup dan Berat Badan: A Natural Combo!

Jangan menyimpan lezat panas dari mangkuk sup untuk musim dingin dingin dan suram hari. Jika Anda membuat sup biasa bagian dari makanan, dapat mengakibatkan hasil impresif pada skala!

J Universitas Purdue studi yang dipimpin peneliti melaporkan bahwa mangkuk sup yang baik sebelum makan atau makan dapat membantu Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori dan merasa penuh lagi. Sup, tidak seperti kebanyakan cairan, memiliki tingkat kejenuhan efek, dibandingkan pada kenyataannya, untuk makanan padat. Ini adalah salah satu alasan mengapa sup mengisi dan sangat memuaskan.

Bagaimana Anda ingin menurunkan jumlah kadar kalori asupan Anda 20%? Sebuah studi di Penn State menemukan bahwa Anda dapat melakukannya, hanya dengan makan sayuran yang rendah kalori sup sebelum makan. Kecuali untuk yang berwarna krem, soups cenderung sangat sehat dan rendah di kalori daripada banyak pilihan lainnya.

Apakah anda menyadari bahwa membuat dan makan sup dapat membebaskan waktu yang Anda habiskan di dapur? Yakin, Anda mungkin perlu melakukan beberapa dicing cincang dan membuat banyaksoups, tetapi besar pot dapat dinikmati selama satu minggu, atau anda dapat membekukan sebagian untuk kemudian hari!

Squash, bloemkol, brokoli, tomat, peppers, bawang, seledri, wortel, kubis dan semuanya lezat dan sehat bila ditambahkan ke sup. Anda dapat mengalahkan Anda sayur Persyaratan 2-3 cups dengan mangkuk yang lezat atau dua. Ini juga sayur-sayuran yang sangat baik sumber vitamin dan mineral.

Banyaknya panci, diisi dengan diced-sayuran dan rendah lemak, rendah sodium kaldu ayam atau sayuran, dapat membuat lezat selera makan atau kurang dari satu jam. Ia tidak kuliner keterampilan untuk membuat mouthwatering sup. Lezat, rendah kalori resep abound!

Satu hal yang indah tentang sup adalah bahwa pada umumnya dikemas dengan serat. Orang dewasa harus mengkonsumsi antara 25-35 gram setiap hari. Soups makan yang penuh dengan sayur-sayuran, kacang-kacangan, atau seluruh butir-bisa anda yang dekat dengan tujuan dalam waktu.

Mungkin yang terbesar kekhawatiran bahwa orang tentang makan sup adalah kenyataan bahwa biasanya tinggi dalamsodium. Kebanyakan produsen sekarang membuat rendah sodium versi mereka yang paling populer soups, tetapi melakukan di rumah, dari awal, akan mengijinkan Anda untuk mengontrol bahan.

Jika Anda sedang berjuang untuk menurunkan berat badan, then don't think sup sebagai musiman. Menjadikannya bagian dari menu harian Anda. Perlu diketahui bahwa terdapat banyak versi sup dingin dan bahkan soups dibuat dari buah. Varietas yang tidak terbatas. Kandang yang sial pound sambil menikmati manfaat sehat sup!