Hvordan kan jeg lindre stress og angst naturlig?

Først må vi undersøke hva stress er og hva som skjer med kroppen under stress. Stress er noe alle opplever hver dag, og en naturlig del av livet. Kroppen reagerer på stress ved å slippe ut adrenalin og corticosterone gir deg den såkalte oeFight-eller-Flight "svar, dette skjer automatisk. Ditt adrenal glands produsere disse hormoner som inkluderer cortisol, adrenalin og corticosterone som gir deg en energi boost til å slåss eller rømme. Disse hormoner økt energi, øke bevissthet og fokus som skjer om det er en fysisktrussel eller følelsesmessig stress. Noen stress i livet er bra for oss. Stress bidrar holde oss fokusert når det er en nødsituasjon, men det er imidlertid kronisk stress som forårsaker et problem.

Når stress blir kronisk, forhøyet stress hormoner kan være et problem. Disse stress hormoner effekt betennelser, immunsystem svar, og stoffskifte. Når kroppen er stadig understreket disse hormoner er stadig høy, og kan påvirke nervesystemet forårsaker angst og depresjon, undertrykke immunsystem som kan føre til sykdom eller sykdom, eller effekten av fordøyelseskanal funksjon forårsaker over spise og vektøkning. Selv om vi ikke vil slå av stress mekanisme vi ikke ønsker å forbli i en tilstand av konstant stress. (1-3)

Det er håp, den hellige basilikum er en urt i India brukes for flere 3000 år for medisinske formål. Hellig basilikum er medlem av mynte familien. Nært knyttet til søt basilikum vi kokk med. Hellig basilikum er innfødt til tropiske regioner i Asia og kan nå bli funnet i tropiske deler avverden. Hellig basilikum er en sterk antioksidant som demonstrerer antibakteriell, antifungal, og anti-inflammatorisk egenskaper. (4-6) Holy Basil har blitt brukt til å behandle alt fra vanlig kaldt å bronkitt og med feber. Hellig basilikum har blitt brukt som en fordøyelseskanal hjelpemiddel, og kan være bra for magesår. La oss undersøke hvordan moderne vitenskap har tatt en nærmere titt på denne urt.

I de siste ti årene vitenskapelige studier har fokusert på fordelene med hellig basilikum konsumert muntlig. Disse studiene har avdekket store løftet og foreslå hellig basilikum mai faktisk gi effektiv lindring av de tidligere nevnte vanlig bruker. Studier har også antydet at hellig basilikum kan tas med strålebehandling for å bekjempe bivirkninger, og med bra for diabetes. (4,5,7-9) Hellige basilikum største potensialet i området stress lettelse og avslapping.

Hellig basilikum er en adaptogen, styrke kroppens evne til å håndtere fysisk og følelsesmessig stress. Adaptogenic urter hjelpe kroppen funksjon ved optimale nivåer under stressmed ut effecting humør. Flere studier undersøker hellig basilikum har funnet denne fantastiske urt til lavere corticosterone nivåer. Senking corticosterone kan forbedre mental klarhet og minne og bidra til å redusere alder relaterte psykiske lidelser. 10 Lar ser videre for å se hvordan dette fungerer.

Hellig basilikum har forskjellige sammensetninger som gir helsemessige fordeler. For eksempel, eugenol og caryophyllene som aromatiske sammensetninger som er gledelig duftende luktene sies å forsterke stemningen og ånden. Studier tyder på at eugenol hjelper bekjempe stress og øke mental klarhet. Triterpenoic syre en isolere av hellig basilikum har vist seg å forbedre kroppens reaksjon på stress. Flere studier har undersøkt anti-stress effekten av de ulike komponentene av hellig basilikum. Når isolerte og undersøkes individuelt, det eugenol og caryophyllene betydelig redusert corticosterone og hjalp kroppen takle stress, heve stemningen og forbedre mental klarhet. (12-14)

Hvis du er ute etter et godt merke hellig basilikum, se etter et produktsom er standardisert på aktive ingredienser eugenol, caryophyllene og triterpenoic syre, i form av ursolic og oleanolic syre. Disse komponentene avvike vesentlig i deres kjemiske struktur, ulike hentingsmetodene er nødvendig for å få mest fordelaktige komponenter ut av hellig basilikum. Det er tre extraction metoder som er mest vanlig, vanndamp destillasjon, alkohol extraction og super kritiske (CO2) extraction.

Vanndamp destillasjon bryter ned anlegget vev og trekker ut det essensielle oljer og sentrale komponenter utgitt i damp og samlet når avkjølt.

Alkohol utvinning er litt mer komplisert og det mest brukte formen for utvinning. Anlegget er fullstendig oppløst og destillert for rensing. Deretter alkohol brukes til å fjerne uløselig plante bestanddeler, og løsningen er destillert å fjerne alkohol drar bare de aktive komponentene.

Endelig superkritisk ekstraksjon er blitt populære, hvor karbondioksid (CO2) under ekstreme press for å fjernede aktive komponentene i urt. Denne prosessen utføres ved lav temperatur som bevarer komponentene at komponentene ikke skadet ved høy temperatur. Høye temperaturer kan forandre eller ødelegge komponenter i hellig basilikum og dette er grunnen til at CO2-ekstraksjon blir mer populære.

Stress kan utløses når som helst i livet, både fysisk stress og psykisk stress. Over tid vil de negative effektene av stress kan påvirke vår helse gjennom vårt immunsystem, fordøyelsen og nervesystemet. Finne ut hva som forårsaker stress i livet og arbeide for å eliminere denne stress kan i siste instans bringe helbredelse til kroppen din, hellig basilikum kan hjelpe hjelpemiddel i prosessen ved å redusere stress hormoner og hjelp i utvinningen for rask avlaste dine daglige woes.

Referanser:
1. Dallman MF, Pecoraro N, Akana SF, La Fleur SE, Gomez F Houshyar H, Bell ME, Bhatnagar S, Laugero KD, Manalo S. Kronisk stress og fedme: et nytt syn på "comfort food". Proc Natl Acad Sci US A. 2003 Sep 30; 100 (20) :11696-701.
2. SapolskyR. Stress, Glucocorticoids, og skader på nervesystemet: gjeldende tilstand av forvirring. Stress. 1996; 1:1-19.
3. Elenkov IJ, Chrousos GP. Stress hormoner, proinflammatory og anti-inflammatorisk cytokines og autoimmunity. Ann NY Acad Sci. 2002 juni; 966:290-303.
4. Gupta SK, Prakash J, Srivastava S. Validering av tradisjonelle krav av Tulsi, Ocimum sanctum Linn. som en medisinsk plante. Indian J EXP Biol. 2002 Jul; 40 (7) :765-73.
5. Uma Devi P. Radioprotective, anticarcinogenic og antioksidantegenskaper av indisk hellig basilikum, Ocimum sanctum (Tulasi). Indian J EXP Biol. 2001 mars, 39 (3) :185-90.
6. Geeta, Vasudevan DM, Kedlaya R, Deepa S, Ballal M. Aktivitet av Ocimum sanctum (tradisjonell indisk medisinsk plante) mot enteric patogener. Indian J Med Sci. 2001 august, 55 (8) :434-8, 472.
7. Prakash J, Gupta SK. Chemopreventive aktiviteten til Ocimum sanctum seedet olje. J Ethnopharmacol. 2000 Sep; 72 (1-2) :29-34.
8. Vrinda B, Uma Devi P. strålevern av menneskelig lymphocyte chromosomes in vitro byorientin og vicenin. Mutat Res. 2001 november 15, 498 (1-2) :39-46.
9. Agrawal P, Rai V, Singh RB. Tilfeldiggjort placebo-kontrollerte, single blind prøveversjon av hellig basilikum blader hos pasienter med noninsulin avhengig av diabetes mellitus. Int J Clin Pharmacol Der. 1996 Sep; 34 (9) :406-9.
10. Montaron MF, Drapeau E, Dupret D, Kitchener P, Aurousseau C, Le Moal M, Piazza PV Abrous DN. Livslang corticosterone nivå bestemmer alder relatert nedgang i neurogenesis og minne. Neurobiol Aging. 2005 10 juni.
11. Sembulingam K, Sembulingam P, Namasivayam A. Effect of Ocimum sanctum Linn på endringer i sentrale cholinergic system indusert ved akutt støy stress. J Ethnopharmacol. 2005 15 januar, 96 (3) :477-82.
12. Sembulingam K, Sembulingam P, Namasivayam A. Effect of Ocimum sanctum Linn på støy induserte endringer i plasma corticosterone nivå. Indian J Physiol Pharmacol. 1997 oktober, 41 (4) :429-30.
13. Archana R, Namasivayam A. Effect of Ocimum sanctum på støy induserte endringer i neutrophil funksjoner. J Ethnopharmacol. 2000 Nov; 73 (1-2) :81-5.
14. Sen P, Maiti PC, Puri S, Ray A, Audulov NA, Valdman AV. Mekanisme antistress aktivitet av Ocimum sanctum Linn, eugenol og Tinospora malabarica i eksperimentelle dyr. Indian J EXP Biol. 1992 Jul; 30 (7) :592-6.