Wie viel Gewicht zu gewinnen während der Schwangerschaft

Eine Gewichtszunahme von 24-30 kg ist normal und empfohlen, und dies ist das, was man sollte. Wenn Sie essen nahrhaftes Essen, Ihr Gewinn ist nicht dick, und die meisten gehen verloren innerhalb von 2-6 Wochen nach der Geburt.

Hier ist, was eine typische 24-Pfund gewinnen könnten gehören:

Baby 7,5 Pfund

Plazenta 1,0 Pfund

Amnionflüssigkeit 2,0 Pfund

Brustgewebe 1,0 Pfund

Uterus 2,5 Pfund

Blood 3,5 Pfund

Andere Flüssigkeit 2,75 Pfund

Weitere 3,25 Pfund

Leitlinien für die Ernährung während der Schwangerschaft

Diese Leitlinien sollen Ihnen helfen, eine ausgewogene Ernährung. Wie treffen Sie Entscheidungen in Gruppen von Lebensmitteln, versuchen Sie es zu merken, die Lebensmittel sind besonders reich an essentiellen Nährstoffen und sie oft. Wenn Sie essen eine Vielzahl von sorgfältig ausgewählten Speisen aus den verschiedenen Gruppen von Lebensmitteln, Ihre Ernährung ist wahrscheinlich, um alle benötigten Nährstoffe.

Das Brot-Gruppe "Sie sollten verbrauchen 6-11 Portionen pro Tag von Brot, Getreide, Reis und Pasta. Ein Dienst ist eine Scheibe Brot, oder ½ halbe Tasse gekochtes Getreide, oder 1 Unze" ready-to-eat Getreide.

Die Gemüse-Gruppe "Eine allgemeine Bereich von 3-5 Portionen pro Tag aus dem Gemüse-Gruppe empfohlen. Vary Gemüse Auswahl, da verschiedene Arten von Gemüse verschiedene Nährstoffe. Portionsgröße ist in der Regel ½ Tasse gekochtes Gemüse oder eine Tassevon rohem Gemüse.

Der Obst-Gruppe "Eine Reihe von zwei bis vier Portionen pro Tag empfohlen. Ein Portionsgröße der Regel ½ Tasse gehackt, gekocht oder Obst, oder eine mittlere Apfel-, Birnen-oder orange. Fruchtgetränke zählen nicht.

Die Milch-Gruppe "2-3 Portionen täglich von der Milch-Gruppe liefert Kalzium, Eiweiß, Vitaminen und anderen Nährstoffen.

Der Fleisch-Gruppe "Choices sollten 2-3 Portionen täglich. Alle sichtbaren Fett sollte beschnitten werden, bevor broiling, Braten oder Sieden.

Fette, Öle und Süßigkeiten "Benutzen Sie diese sparsam oder gar nicht auftreten, da diese natürlich in anderen Gruppen von Lebensmitteln.. Keine Diät, Gewicht zu verlieren oder sogar zu Ihrer vorherigen Gewicht Ebene, während Sie schwanger sind. Ihr Baby und Ihr Körper hart Notwendigkeit der empfohlenen Kalorien und Nährstoffen. Die empfohlene Gewichtszunahme ist für die Gesundheit Ihres Babys.

Wie viel Sie gewinnen ist wichtig, aber so ist die Rate, mit der Sie gewinnen. Eine langsame stetige Zunahme in der zweiten und dritten Trimester "überein Pfund alle 8-10 Tage "ist vorzuziehen, erratischer Gewicht Veränderungen. Eine typische Gewichtszunahme von vierundzwanzig bis dreißig Pfund würden wie folgt verteilt: 3-4 Pfund in den ersten drei Monaten, 10-12 Pfund in der zweiten drei Monate, und 11-14 Pfund während der letzten drei Monate.

Übergewicht in Schwangerschaft

Selbst wenn eine Frau ist extrem fettleibig sie sollte noch Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu nähren das ungeborene Kind mit Nährstoffen aus frischen Lebensmitteln nicht aus ihrem eigenen Fettreserven. Die Mutter Fett gespeichert wird nicht nähren den Fötus. In der Tat, Aufschlüsselung der Mutter Fettreserven können sogar schaden. Verbrennung von Fett gespeichert werden, kann potenziell gefährlicher Chemikalien genannt Ketone in der Mutter Blut.

Es ist sehr wichtig für eine Frau, Übergewicht zu verwenden sorgfältige Planung ihrer Nahrungsaufnahme. Sie sollten vermeiden, verpackt Diät Produkte für Gewichtsabnahme oder Lebensmittel Modeerscheinungen. Wenn sie sich auf eine Verringerung der Ernährung vor der Schwangerschaft, sie sollten aufhören, die Kalorien Plankürzung, sobald sie weiß, sie istschwanger. Wenn sie mehr als 20 Prozent über ihr ideales Gewicht, aber sie gewinnen an Gewicht etwas weniger als das, was in der Regel zu empfehlen. Ein extrem übergewichtigen Frau kann empfohlen werden, um ihre Gewichtszunahme nur zwanzig Pfund. Alle kleineren Gewinn ist wahrscheinlich auf das Kind auf seine Kosten zurücknehmen.