Как да се упражнява по сутрин последователно

Ако сте един от онези редки породи на хората, това е времето, когато скачам от леглото подготвен за упражняването, чувство за енергетика и психически остри, и готов да даде на света по-добър доза от себе си, от теб не е необходимо да прочетете тази статия - просто се шегувам!

Но ... Ако сте като повечето хора, да станете на сутринта с "О, не не отново!" отношение изамъглен виждане, че само един душ, черно кафе и след няколко часа ще бъде изправен лек. На върха на това, сутрин е обикновено учат в бързащ хаос. Вие натиснете бутона дрямка един часа прекалено много пъти. Ти се опита да намери дрехите, които съвпадат. Току-що свърши натоварване на бялото, но не можеш да намериш чифт чорапи. Забрави, когато си сложиш чекова книжка и ключовете.

Това време, за да работят навън? Да не се шегувам, ти казвам, абсолютно вън от въпроса. Знаеш ли какво? Сутрешната часа може с най-доброто време за "зает човек на тренировка." Просто трябва да се научите как да организирате сутрин рутинни упражнение, а след това остана с плана. Тук е вашето събуждане по телефона.

Опитайте с тези техники, за да направят време за тренировка сутринта. Задайте будилник да отида Off 15 минути рано. ЗАБЕЛЕЖКА: дава само 1-2 седмици да се приспособят към новите ви събудя до момента, а след това го върна още 15 минути. Сега сте просто добавили ½ час, за да си ден, че не можете напълно да се посвети своя AM тренировка. Но вие трябва да бъдете сигурни, че тялото ти дам време да се приспособи към новата Виразписание. Настройка аларма ви върна 30 минути е твърде много за удар към вашата система.

Лягай си рано веднъж сте ангажиран с сутринта workouts, не се очаква да бъде в състояние да отида до леглото в полунощ като теб преди. Сложи просто, ако сте ставане рано, си лягаме рано. (Някои хора имат проблем с това.) Вие сте по-добре и средни го гледам по-рано от любимото си закъснение вечер комедията шоу.

Пригответе се в нощта преди. Обикновено, Вие отпадъци доста време, ако ставам от леглото, спънат до тоалетната, да вземе душ, сложи си дрехи, а после до кухнята за едно кафе и бърз ядат-он-на-изход на -врати закуска. След като си помисля сутрешния рутинни, можете да намерите десетки малки неща, които биха могли да направим в нощта преди да даде себе си още време за тренировка сутринта. Например:
• кафе мейкър с таймер сте задали преди лягане
• Вашият обяд
• Установяване ви ключовете, чекова книжка, и куфарче до вратата, така че не се налага да търсите за тях
Те ще Ви спести минути през нощта - и отнема само няколко минути, за да добавите нов набор от дебел вълнен плат за тапициране или друг мили си тренировка.

Помислете лягане във вашата тренировка дрехи! Отидете на легло в шорти и фланелка (или ако това е студено, sweatpants и фланелка). Тогава, когато алармата е Off, махай се от леглото, скок в своите обувки, и вие сте готови да вървим. Докато сте в това, вземи работата си дрехи готови също. Ако не се получи в салона, опаковка ги в колата, така че сме готови да отидем.

Един от най-добрите начини да се придържаме към утринния рутинни упражнение е да отида в леглото и си на едно и също време всеки ден, дори и в почивните дни. Нощувка в повече от час, ще ви хвърля изцяло повреден. След като времето не работи, захващай с нея. Вие ще бъдете възнаградени с по тялото и ума, че функциите плавно - почти като часовник.