Открийте защо сте почувствали симптомите, когато се опитват да се откажат от цигарите

"Няма проблем, мога да спра по всяко време Искам да се". Това е случаят за много пушачи, които вярват, те могат да спрат по всяко време те искат да вярват, като че те са имали магически преминат към включване на никотина Изключено.

Но когато ги питаш защо те не напускат, то би сякаш от внезапно, те са против започва да се творчески и би могло да пунш изложени 101 извинения. Звучи познато нали? Реалността е ...

Пушачите са пристрастени и се нуждаят от подготовка преди излизане!

Това е така, защото никотина и химикали, когато въведени в нашето тяло силно засегнат нашата биологична система. Пушачите трябва подготовка за отказ са зарадиоттегляне симптомите.

Никотинът е стимулант на наркотици от които и двете неговите ефекти, при симулация и спокойствие, могат да бъдат почувствани. Виждаш ли, когато се пуши, тялото ни получава използва до известна промяна на условията в нашето тяло. Мозъкът използва стане с тези на някои редуване много бързо, дори преди да можем да забележим това.

Сега има нов баланс в мозъка, поради тези промени. При навременно доза никотин или каквото и химикали, в резултат на тютюнопушенето не е канализирана към мозъка, мозъка получава разстройство. Ето защо ние се чувстваме неудобно с различни хора трайно са различни симптомите.

Някои от симптомите са:

- Cravings за пушене
- Дразнене
- Гняв
- Безсъние
- Сухота в устата
- Тревожност
- Умора
- Неспособност да се концентрират
- Главоболие
- Кашлица
- Болки в езика и / или венците
- Нарушения на съня
- Възпалено гърло
- Запек, газове, стомашни болки
- Стягане в гърдите

Някои начини, които биха могли да ви помогна с оттеглянето симптоми са:

- Чакай
Когато е време, за да пушиш пак, просто изчакайте известно време преди да решите дали искате да пуши отново, само за около 3 до 5 минути път. През това време на изчакване, да вземе 10 дълбоки вдишвания бавно, отпусни се, също и релаксираща раменете ви.

- Пийте много вода
Това е да ви помогне в борбата Off cravings

- Станете част от общността
Обсъдете с някого чувствата си за отказване от тютюнопушенето. Най-лесният начин да направите това е чрез онлайн форуми. Размяна идеи, мнения и решения. Ще бъдете изненадани от прозрения Вие ще получите чрез този опит.

- Упражняване
Не мога да подчертая колко важно е това упражнение се предполага да засили енергийната си така, че да имат по-добра подготовка да се борят за cravings.

- Вземи достатъчно сън
Откъс от "Sleep: Съществените за оптимално здраве" от ДРС. Робърт Голдман и Роналд Klatz.

"Не лек сън. Това е, когато сте уморени, че са склонни да се преуморявам. Когато сте отпочинали можете да довършим работата, без напрежение и все още имате енергия и време, останали до края на живота си. Изследванията показват, че работниците , които се по-малко от шест часа сън на нощ, са склонни към скъпите аварии, лоша концентрация и слаба производителност. без сън депресия, тревожност и гняв увеличение.

Качеството на съня е също толкова важна, колкото и броят на часовете. Ако имате проблеми със съня, ще опитам да си лягам рано, преди 10:00. Това обикновено се създава дълбоко спи. Пригответе се за дълбок сън, чрез избягване на телевизията и компютрите във вечерта. "

И така, когато получа повече почивка, вероятността за необходимостта от цигара е редуцирана.


- Релаксация
Направете няколко нощ ритуали, като например четене на книга, преди да отида в леглото или медитация, за да ти и тялото ти да се отпуснат.