Excercise за всички сфери на живота

Walk, не изпълнявате своя местен магазин и фитнес пробвам пеша чифт обувки.

За сърдечно-съдови фитнес, там не е дейност, която е по-чувствителни към износване и разкъсване на тялото ти не е разходка в парка. Освен като огромно напрежение releaser и голямо подсилване метаболизъм, които ходят е голямо упражнение за укрепване на краката, корема и сърцето.

Но преди да сме изпаднали в най-важните елементи на този нарастващата мания, първи удар от стари обувки и слайд с новите.

Пешеходна обувки, очевидно, са Уокър инструменти, много по пътя Бейзболна разчита на играча си бухалка и голф прави му лениво. Така че никога не може да бъде твърде претенциозен за какво си грешка в краката ти.

Най-важното е, може би, е, че обувките удобно. Ако изглежда като теб може да е в размерите между обувките, винаги избират по-големите размери. Това е наложително, че можете да мърдам пръстите ви във вашите ходене обувки и, че можете данатиснете с пръст между вашия петата и отвътре на вашите обувки.

След осигуряване на подходяща за уместно, е време да удари по улиците.

Стречинг, разбира се, е първият ред на работа, така че да минат няколко минути, преди всеки ход да протягам краката си правилно, увеличаване на гъвкавостта при намаляване на риска от нараняване. Искаш ли да се подчертае натягането около hamstrings, quadriceps и теле мускулите, което позволява на тези мускули се затопли, преди да започнат да ти върви.

Ходенето може да изглежда само като неразделна част от вашия живот. Ти ходиш всеки ден, независимо дали става въпрос за колата си, до пощенска кутия, или чрез търговски център. Но това, което много ходене hopefuls не разбират е, че е налице действителна техника ръководство.

Пешеходна е пета с пръста на крака тип упражнение в известен смисъл, че трябва винаги земя с вашето тегло на петата преди подвижния върху топката на крака. После, тръгвам си с топката на своите крака, преди кацане на петата на своите срещу крак.

През крачка, вашите ръцетрябва да се насипно и мода с всяка стъпка. Гърба си е направо през тази и колене се изкриви една Тад. Докато ходите, очите ви трябва да бъде насочен право напред, с брадичката, вашата раменете направо, а ти в гърдите избута напред.

Вашият крачка трябва да бъде най-удобна дистанция, а не твърде кратък и не много дълго. Правото крачка ще ви запазване на енергия и ви позволяват да се поддържа подходящ баланс, форма и скорост.

Колкото по-умерени темпове на разходка е някъде около 3 mph докато по-напреднал конкурентни Уокър ще пухтя заедно с 5 mph темпове.

Много проходилки предпочитат да изпълняват с тежести, независимо дали са държани в ръце, или закъсал с крака. Преди да пристъпите към това, може да искате да работите на такива упражнения. Все пак, които ходят с тежести могат да изградят сила и издръжливост.

Обикновено след първите две седмици от поемането на този метод на фитнес, на Уокър ще почувствате повишаване на енергията и може би загуба на мазнини.

Пътища с тротоари са идеални за Уокър. Тованачин, Уолкър не са изправени пред опасността да се удари от моторните превозни средства. По силата на обстоятелствата, тротоари, където не са налице, не забравяйте да ходите в лявата страна на пътя, така че на идване, са изправени пред трафик.

Атлетик песни обикновено се осигури безпрепятственото площ за проходилка, но когато правиш така, да бъде внимателен към другите. Не забравяйте да ходите от външната алея. Вътрешните ленти обикновено са запазени за joggers и sprinters така, че вашите бавен темп, по-нататъшният отвън, че трябва да бъде.