Muskelaufbau Mit Dem Korrekten Eiweiprparat

Muskelaufbau Mit Dem Korrekten Eiweiprparat

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Ich mchte Ihnen im Folgendem mehrere Anhaltspunkte aufzeigen, worauf Sie beim Kauf eines guten Eiweiprodukts achten mssen. Warum ein Wheyprotein dabei die beste Entscheidung ist, erfahren Sie hier. Wussten Sie, dass sich die Darmschleimhaut binnen drei Tagenneu produziert? Binnen zwei Wochen erneuert sich unsere Haut. Der Baustoff dafr sind die Aminosuren aus dem Protein, sie sind die Basis des Lebens. Wenn Ihr Krper hinreichend Aminosuren hat, fhlen Sie sich wohl in Ihrer Haut und Ihr Krper ist sportiv. Ihre Muskeln wachsen nicht durch ausgiebiges Hanteltraining oder langes Ausdauertraining. Dadurch wandeln wir zum Teil unseren Muskel-Eiweispeicher in Energie um.Gertetraining plus Ausdauertraining setzen einen ersten Impuls, einen Antrieb fr Muskelwachstum. Erst die optimale Ernhrung nach dem Sport lsst sie gro werden. Bedeutend hierbei: Allein ein sehr gutes Proteinprparat erzielt sprbare Ergebnisse. Laboranalysen mit markierten Aminosuren dienen der Forschung, selbige Aussage wisssenschaftlich zu sttzen.Eiweipulver werden in vielen Variationen offeriert. In jedem Discounter kaufen Sie dieser Tage Proteinprparate zu Dumping-Preisen. Der Unterschied zwischen einem preisgnstigen und einem Qualittseiwei, wie unserem Bio Whey, erklre ich Ihnen nun.
Unten nenne ich Ihnen preiswerte Eiweipulver, die zahlreich verkauft werden, aber nicht gut fr Sie sind.


Gelatine: Rausgeworfenes Geld. Starkes BSE-Risiko. Igitt!

Kollagen: der wohlklingende Fachbegriff bezeichnet eine fiese Mixtur aus Schlachtabfllen.Das Eiwei dieser Quelle wird schlecht aufgenommen und beeinflusst das Sure-Basen Verhltnis negativ.
So erkennen Sie es in Produkten: Falls Sie Hydroxyprolin in der Aminosuren-Analyse finden, wurde kollagenes Eiwei eingesetzt.

Mogelpackung: Einige Anbieter deklarieren Hydroxyprolin bewusst falsch als Aminosure Prolin. EIn Hinweis auf versteckte Angaben sind mehr als 15 Gramm Prolin auf 100 Gramm Eiwei.Es ist brigens ein Werbemrchen, dass diese minderwertige Mixtur oder Gelatine den Bewegungsapparat untersttzt.
Hier nenne ich einzelne sinnvolle Produkte
Eiwei aus Soja
Soja ist das Eiwei der Wahl fr Vegetarier und Frauen in den Wechseljahren. Hufig sind Vegetarier mit Eiwei unterversorgt. Bei bereits bestehenden kardiovaskulren Erkrankungen kann sich der hohe Arginingehalt positiv auswirken. Ein beachtlicher Phytostrogengehalt in Sojaisolat untersttzt den weiblichen Krper in der Menopause. Soja ist ein preiswertes Eiwei, aber fr den Muskelaufbau ist Sojaeiwei nur zweite Wahl, weil dessen biologische Wertigkeit zu niedrig ist. Besonders die essenziellen Aminosuren (Isoleuzin, Valin, Leuzin - die so genannten verzweigtkettigen Aminosuren sind in Sojaprotein zu wenig enthalten.

Fall Sie zu Herpes neigen, sollten Sie um Soja und Nsse einen Bogen machen.Sie beide verfgen ber viel Arginin, welches Herpes blhen lsst. Das beste Prparat ist in diesem Fall Wheyprotein. In einigen Produkten wurde das Sojaeiwei mit preiswerten Getreideeiwei verlngert. Auf der Dose steht dann: Verarbeitet wurde pflanzliches Protein, berwiegend aus Soja.".
Aus Milch gewonnenes eiwei (Casein)
Gnstiger Eiweilieferant. Ist daher fast immer in billigen Sporteiweipulvern enthalten. Ihr Immunsystem wird von Casein nicht untersttzt.Der enthaltene Milchzucker lst Blhungen aus.Bei Wheyprotein bekommen Sie hingegen keine Blhungen. Ein Shake, der Casein enthlt, wird unansehlich, wenn Sie ihn lnger stehen lassen. Darber hinaus belastet er Ihren Bauch und erzeugt Vllegefhl.Statt viel Geld fr Produkte aus Milchprotein auszugeben, sollten Sie lieber Quark als Grundlage fr Ihren Shake verwenden und sparen. Hufig werden Mixturen aus Milchprotein und Wheyprotein angeboten, in denen aber nur wenig Wheyprotein zu finden ist und noch weniger von dem entscheidenden Wheyprotein Konzentrat.
Ein hoher Anteil an Milcheiwei versteckt sich unter folgenden Angaben: Niedriger Tryptophangehalt (ein Minus fr den Glcksbotenstoff Serotonin) und Cystingehalt (ein Minus fr den Zellschutz), beide unter 1,5 mg/100 Gramm Eiwei.

Das beste Eiweiprparat ist Molke-Eiwei, auf Englisch whey.
Hochwertigstes Eiwei aus einer Komponente mit den meisten essenziellen Aminosuren und dem hchsten Einbau von Aminosuren in den Muskel. Enthlt von allen Proteinen die meisten essenziellen verzweigtkettigen Aminosuren Isoleuzin, Valin und Leuzin.

So erkennen Sie Molke-Protein:

Ein groer Tryptophangehalt (verantwortlich fr die Bildung des Glckshormons) von mindestens 1,6 mg Tryptophan/100g.Spitzenreiter ist hier Bio Whey von Viptamin mit einem Gehalt von 1,9 mg per 100 g.
Hoher Cystingehalt (das Plus fr einen besseren Zellschutz), meist ber 2,2 mg Cystin/100 g Eiwei.

Ein fieser Trick: Oftmals fgen die Hersteller Molkedrinks und Molkepulver viel Milchzucker (63-75%) und nur wenig Eiwei (11-14%) hinzu.Letztendlich bezahlen Sie viel und bekommen nur Milchzucker.. Der Milchzucker wird bei Ihnen Blhungen auslsen. Folgeprobleme mit dem Partner dadurch nicht ganz ausgeschlossen.

Bei Mehrkomponenten-Eiweigemischen wird versucht, die biologische Wertigkeit mittels unterschiedlicher Eiweiquellen zu vergrern.Meist geht es darum, billigere Rohstoffe einzusetzen und die Gewinnmarge zu erhhen. Eine optimale Zusammensetzung ist hierbei die Ausnahme, das gute Wheyprotein wird oft reduziert, um die Herstellungskosten zu drcken.
Ideal fr Diten sind Proteinkombinationen mit Milcheiwei, weil sie den Hunger stoppen und den Muskelerhalt mehr frdern als reines Milcheiwei.
Das absolut hochwertigste Eiwei ist Wheyprotein (whey bedeutet Molkeprotein auf Englisch). Der Vorteil gegenber Milcheiwei ist beachtlich: 68% mehr Aminosuren kommen dem Muskel zugute.Den Unterschied werden Sie merken. Teure Verpackungen:Der Nachteil von Molke Drinks oder Molke Pulvern aus dem Discounter um die Ecke ist, dass in ihnen wenig Protein und viel Milchzucker steckt.Dieses Pckchen Milchzucker bezahlen Sie teuer. Vermutlich lst der Milchzucker bei Ihnen Blhungen aus. In Supermrkten und billigen online Shops finden Sie meist Mogelpackungen, die sehr viel Milchzucker, billige Eiweissarten enthalten und nur sehr, sehr wenig hochwertiges Wheyprotein. Dafr mssen sie sich die Packung genau anschauen.
CFM Molke Eiwei zeichnet sich durch eine sehr kleine Moleklgre aus, weshalb es leicht verdaulich ist und dem Muskel schnell zur Verfgung steht.
Ein anderer Vorteil: Mit der Filtrierung wird dem Wheyprotein nahezu das gesamte Fett und der gesamte Milchzucker entzogen.
Hier lesen Sie, woran Sie echte CFM-Molke erkennen:
Achten Sie auf den Fettgehalt, er muss bei unter 1 bis 2 % liegen. Unfiltriertes Wheyprotein zeichnet sich durch einen Fettgehalt von 3-4% aus.
Wheyprotein aus reinem Molke Isolat ist der hochwertigste Ausgangsstoff.Es enthlt am meisten Eiwei und fast keinen Milchzucker. Ein Produkt aus Wheyprotein liefert Ihnen 83-85 Gramm Eiwei pro 100 Gramm. Molke Isolat werden Sie immer auf der Zutatenliste ausgeschrieben sehen, denn es ist der teuerste Bestandteil. Weniger hochwertig ist Wheyprotein als Konzentrat.

Das Beste unter den Eiweipulvern ist dieses reine Wheyprotein, welches mit der Cross Flow Microfiltration (CFM) Methode produziert wurde und das einzige am Markt aus biologisch kontrollieretem Wheyprotein ist. Das Pulver wird nicht wie bei anderen Methoden extremen Temperaturen und Druck ausgesetzt sondern sehr schonend verarbeitet.

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#Wheyprotein#



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