عشر نصائح لتحسين الصحة واللياقة البدنية الخاص بك

وتلخص الفقرات التالية من عمل خبراء الصحة الذين هم على دراية تماما مع جميع جوانب الصحة. الإنتباه المشورة التي تقدمها لتفادي أي مفاجآت الصحة.

وهنا عشر نصائح لتحسين الصحة واللياقة البدنية الخاص بك. حتى الرياضيين الذين لا يصدق قد لا يكون مناسبا حقا صحية. وكثيرا ما الموازنةالخط الفاصل بين الصحة والمرض أو الإصابة.

1) إستمع إلى جسمك. كما انك التدريب فمن السهل أن تصبح مشغولة مع التكرار تقومون به ، أو الوقت الذي كنت ممارسة. إجازة أعيننا في الداخل وتبطئ أو المشي عندما يسىء الى جسدك.

2) تحسين الصحة واللياقة البدنية الخاص بك عليك يأكل من التنوع في الغذاء. خمسة الفواكه والخضروات يوميا ينبغي أن يكون الهدف الخاص بك الحد الأدنى. صحتك ستتحسن إذا كنت تأكل على الأقل خمسة أنواع مختلفة من الفاكهة والخضراوات أي بعد ذلك سيكون مكسبا.

3) اتخاذ كاملة يوم إجازة من كل ممارسة من حين الى حين. أنه ليس بالضرورة أن يكون كل أسبوع ، لكنه لا يفعل اضافية التدريب عندما كنت متعبا قد يكون له تأثير ضار على الصحة واللياقة البدنية الخاص بك. هل تصبح أكثر صحة ومجرب من خلال بقية بقدر ممارسة.

4) الحد من عدد من الملاحق اتخاذ لكم. كميات كافية يمكن استيعابها في الواقع عن طريق تعديل النظام الغذائي دون المخاطر التي تنطوي عليها عن طريق اتخاذ مكملة للوجبات الغذائية. استشارة اختصاصي التغذية المهنية. العديد من العدائين والسلطةالرياضيين ، على سبيل المثال ، تأخذ ملاحق creatine لأنها تعطيهم قانونية الحافة. هناك خطر ، وإن كانت ، كما أنه من الممكن أنها كانت الملوثة المواد المحظورة. هذا هو خطر على الصحة واللياقة البدنية الخاص بك ، وماليا للخطر إذا كنت رياضي محترف.

انظر كيف يمكنك معرفة الكثير عن الصحة عندما تأخذ قليلا من الوقت لقراءة مدروس جيدا من المادة؟ لا تفوت على بقية كبيرة من هذه المعلومات.

5) تحسين الصحة الخاصة بك إذا كنت تقليل عدد الاقراص التي تتخذ. باراسيتامول قد يبدو بخير ، ولكنك سوف تفاجأ كثيرا ما يكون الصداع كيف يمكن علاجها عن طريق مياه الشرب ، وقد شيئا للأكل أو يجلس في غرفة هادئة.

6) يمكنك تحسين صحتك واللياقة البدنية تمتد أكثر من جانب. عضلات الخاص بك الحصول على أقصر طريق ممارسة ، وإذا كنت لم تمتد ستحصل على المصابين. طريقة واحدة هي الاحماء ببطء اولا ثم قضاء عدة دقائق قبل أن تمتد الرئيسية الأزمة. تمتد جيدا بعد ممارسة كذلك.

7) أنت في حاجة للبقاءويمكن الكشف عن حقائق جديدة.