Estudios recientes han demostrado que tres manzanas al da pueden ayudarte a perder peso. La eficacia de tres manzanas al da se descubrio por primera vez por un dietista Tammi Flynn, que aconseja a sus clientes a comer una manzana a la hora de comer. Esto permiti a sus clientes romper la meta de prdida de peso, incluso cuando tu dieta y estilo de vida no ha cambiado.
Por qu la manzana entera
es mejor para bajar de peso?
Las manzanas son una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra, son bajas en grasa, sodio y caloras. Las frutas pueden hacer que te sientas lleno por ms tiempo ya que la fibra que contienen se expande en el estmago. Por lo tanto, se necesita menos alimentos para satisfacer tu hambre. Las manzanas por lo tanto, se deben comer justo antes de cada comida. La fibra se encuentra en la piel por lo que debes asegurarte de siempre comer manzanas sin pelar para beneficios mayores de salud.
Ventajas de comer manzanas
Las manzanas contienen altos niveles de antioxidantes y minerales, y bajos niveles de sodio. Por lo tanto, ayudan a prevenir la retencin de agua en el cuerpo. Tambin ayudan a desintoxicar el cuerpo mediante el lavado de exceso de agua del cuerpo. Lo ms importante, las manzanas son bajos en ndice de hipoglucemia. Esto significa que consumir manzanas no aumenta el azcar en la sangre.
Las manzanas ayudan a mantener tus niveles de azcar en sangre bajo control. Las manzanas tambin son buenos para el corazn, ya que contienen altas concentraciones de pectina. La pectina impide que el colesterol este en la sangre. Las manzanas y salsa de manzanas se han asociado con una mejor funcin pulmonar y los extractos de manzana tambin es bueno para reducir la tasa de crecimiento del cncer de mama, pero lo mejor es comer las manzanas en su forma cruda.
Precauciones
Es mejor comer la fruta en lugar de beber el jugo o pure de manzana, porque el jugo y el pure no contienen tanta fibra, vitaminas o minerales como la fruta en su estado natural. Los jugos y prures contienen tambin azcar y conservantes, y son ms dainos que beneficiosos para tu salud. Debes asegurarse de lavar las manzanas con el agua antes de comerlas, en los supermercados generalmente ceran las manzanas para darles un aspecto atractivo.
Tiempo ideal para consumir manzanas
Una manzana antes del desayuno puede ayudar a que funcione correctamente el sistema digestivo. Una manzana dos horas despus del desayuno se puede servir como un aperitivo y puede evitar la sensacin de hambre si
deseas perder peso. Tambin es importante mantener el cuerpo hidratado al beber ocho a doce vasos de agua todos los das.
El desayuno y el almuerzo estn destinados a ser las mayores comidas del da, y comer una manzana antes de estos alimentos pueden ayudarte a controlar tu peso. Debes considerar comer una manzana dos horas antes de la cena, ya que puede ayudarte a sentirte lleno y evitar comer ms.
La cena debe ser la comida ms ligera del da y consumiendo manzanas y otras frutas en la cena, puedes controlar tu ingesta de caloras. Las manzanas son deliciosas y son consideradas uno de los ms saludables
aperitivos para perder peso.
