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Porque Que A Corrida Ajuda A Emagrecer?

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Acelera o Metabolismo
O metabolismo determina a quantidade de calorias que o seu corpo capaz de queimar. Por isso, quanto mais acelerado for o seu metabolismo, mais calorias so queimadas, mesmo em repouso. O exerccio fsico aumenta o metabolismo e a massa muscular. O metabolismo acelera durante e aps 20-30 minutos de exerccio fsico intenso, tal como quando demora 8-10 minutos a percorrer um quilmetro. Se queimar mais calorias do que as que consome diariamente perde peso e a corrida pode ajudar neste processo.

Reduz a Ingesto de Alimentos
Quando as pessoas esto ocupadas, tendem a petiscar menos vezes e, sobretudo, a no procurar comida rpida. A corrida ajuda-o a sair de casa e a permanecer longe das tentaes alimentares. Por outro lado, o exerccio fsico diminui os nveis de stresse e, portanto, reduz a necessidade de petiscar. medida que vai perdendo peso ao correr, o apetite tambm diminui, ajudando ao processo de emagrecimento ou manuteno de peso. Finalmente, o simples facto de correr aumenta a necessidade de ingesto de lquidos, o que far beber mais gua, a qual, por seu turno, hidrata, acelera o metabolismo e reduz ainda mais o apetite.

Queima Calorias
Durante a prtica de exerccio, o organismo necessita de mais oxignio, o qual est intimamente ligado queima de calorias. A corrida um exerccio aerbico que acelera o ritmo cardaco. Se correr entre 20 e 30 minutos, trs vezes por semana pelo menos, o exerccio aerbico responsvel pela reduo da adiposidade, demorando menos tempo a queimar calorias.


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Como Perder Peso de Forma Natural e Econmica!



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