Effektiv Slankekur

Det er tre hoved nøkler til å gå ned i vekt og øke i muskelmasse. Hvis du mangler en av disse nøklene vil du mest sannsynlig feile i ditt forsøk på å oppnå lav fettprosent og bygge en muskuløs kropp. Så hva er disse nøklene?

1) Spis færre kalorier enn du forbrenner

2) Motstandstrening (styrketrening)

3) Spis nok proteiner for å vedlikeholde muskelmassen

Kortere og enklere fortalt kan du ikke få det.

Alle dietter kan virke så lenge du spiser færre kalorier enn du forbrenner. Nøkkelen er å finne en metode som passer din personlighet og livsstil. Hvis du er som meg, så har du ikke tid til all slags diett regler og fokusering på god og dårlig mat, hva man skal spise og ikke spise, når tid man skal spise og ikke, og alt det der.

Den dietten som vil virke for deg er den med færrest regler å forholde seg til, eller kanskje til og med en diett uten regler, men kun et par retningslinjer. For meg er den dietten todelt. Jeg bruker Eat Stop Eat og en høykvalitetes proteindrikk. Kombinert er dette det enkleste og mest effektive ernæringssystemet jeg har kommet over. Det er bare et par retningslinjer. Og det er å ta en 24 timers pause fra spising en eller to ganger i uka. 1 eller 2 proteindrikker hver dag. Og ellers spise hva jeg vil. That’s it. Enkelt og effektivt.

Denne form for slankekur vil kanskje virke for deg, eller kanskje ikke. Du må bare prøve det først. Så lenge du har funnet en diett som du kan klare å gjennomføre uten problem på lang sikt, så vil du være i stand til å gå ned i vekt. Den neste nøkkelen er å sikre at all vekten som du mister er fra fettlageret ditt. Det er her motstandstreningen kommer inn.

Du har nødt til å gjøre en eller annen form for motstandstrening for å beholde og bygge muskelmasse mens du slanker bort fett. Hvis du følger en effektiv diett uten å gjøre noen form for trening, kan du ende opp med å miste muskelmasse på veien. Hvis dette skjer kan du faktisk gå ned i vekt uten at du forbedrer utseende eller kroppsfasongen din. (Jeg anbefaler Turbulence Training).

Din faktiske kroppsvekt betyr ikke så mye som din fettprosent. Hvis du mister 2,5 kilo fett, men øker 1,5 kilo i muskelmasse , så vil du kun ha slanket bort 1 kilo kroppsvekt ifølge baderomsvekta. Men den synlige forskjellen vil se mer ut som 4 kilo. Selv om 1 kilo ikke høres mye ut, så er det forandringen i fettprosenten som er nøkkelen.

Derfor er stryketrening så viktig mens man slanker seg. Styrketrening er den beste metoden til å sikre at man beholder muskelmasse mens man er på diett. Det hjelper både på helsen generelt og også som en forbedring av utseende og kroppsfasongen din. Alt i alt er det vel disse tingene vi er ute etter når vi setter oss selv på diett?

Den tredje nøkkelen til å bygge muskler mens man slanker seg er protein. Du må sørge for å spise akkurat nok protein for å sikre at musklene kan vokse. Dette er et omdiskutert emne som mange “ernæringseksperter” ennå ikke er enige om. Men det grunnleggende er at protein er din venn når det kommer til å bygge muskler, og spesielt når du også skal slanke deg.

Bland disse tre nøkkel ingrediensene sammen, så vil du ha en potent slankekur og et muskeloppbyggende program som kan transformere kroppen din på kort tid.

Din i Velvære
Thomas Aagesen