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Dosifica Los Minerales En Tus Alimentos

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El consumo dosificado de alimentos ricos en minerales es fundamental para un buen estado de salud, pues garantiza el perfecto funcionamiento del metabolismo orgnico, la sntesis hormonal y la elaboracin de los tejidos. La deficiencia de minerales en las comidas es el principio de muchas enfermedades y la causa de problemas con el peso. Por ejemplo, la falta de calcio puede derivar en osteoporosis, las deficiencias de cinc causan problemas en el sistema inmunitario, la ausencia de magnesio y selenio produce enfermedades cardacas, en tanto que la carencia de hierro nos lleva a ingerir alimentos que generan sobrepeso.

Los minerales han sido clasificados en macro, micro y oligo-elementos. Los macro-elementos son el calcio, el magnesio, el potasio, el sodio, el cloro, el azufre y el fsforo. Deben consumirse en cantidades diarias superiores a los 100 mg; y se relacionan con la constitucin sea, la regulacin de lquidos y las secreciones digestivas. Los micro-elementos son el hierro, el cinc, el selenio, el cobre, el yodo, el manganeso y el cromo. El cuerpo debe recibir dosis inferiores a los 100 mg todos los das, pues se necesitan para las reacciones bioqumicas, la prevencin de enfermedades, la reduccin de la fatiga y el mantenimiento de un buen estado fsico y mental. Los oligo-elementos son el silicio, el nquel, el cromo, el litio, el molibdeno y el selenio. El organismo tambin requiere dosis pequeas de estos elementos para nutrir el sistema inmunolgico.

Como los minerales funcionan independientemente en el organismo, hay que equilibrar su consumo diario, pues elevadas dosis de algunos pueden inhibir la absorcin de otros porque compiten entre ellos. Por esta razn se requiere visitar al mdico nutricionista para determinar cules alimentos ricos en minerales se necesitan, y qu cantidades se deben consumir dependiendo de la edad de cada persona. En este enlace http://tenutres.com/alimentos-ricos-en-minerales-t31.html hay un listado muy completo de alimentos que poseen minerales en abundancia.

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