comprovado que a creatina em p no provoca problemas renais, nem nenhum outro tipo de clculo renal. Deve beber-se sempre muito lquido, entre 2 a 4 litros de lquido dirios. O usual ficar em 2,5 litros por dia mas depende bastante de cada pessoa. Evidentemente que no se deve fazer beber toda essa quantidade de gua duma vez. Deve ser feita devagar ao longo do dia.
Se tomarmos gua em excesso vamos estimular o expulsamento de sdio das clulas. No temos vontade que isto acontea. O sdio um dos principais responsveis por guardar gua, que pode ser dentro das clulas o que contraria da creatina monohidratada.
De outra forma igualmente no temos vontade que a lquido se coloque fora das clulas estimulando o conhecido papo e que sai naturalmente com o andar do tempo e mais rapidamente ainda com a supresso do consumo de creatina. Esta libertao de lquido do corpo estimula um funcionamento dos rins a uma velocidade mais elevado mas no o suficiente para provocar danos secundrios. E j sabe, para no ter danos secundrios ou pedras nos rins com o consumo de creatina pura, mais vale gua a mais que gua a menos.
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Como contra-indicaes para o uso de creatina monohidratada assinala-se que no deve nunca consumir creatina em p se estiver em poca de gravidez, ou em fase de amamentao. Pessoas com com alguma idade ou crianas e jovens devem consultar sempre o profissional. De preferncia os adultos tambm o devem fazer.
Nem preciso mencionar toda a gente que tiver danos renais prefervel no tomar creatina pois poder agravar o problema. Se tiver problemas em relao creatina monohidratada ou se estiver com pouca hidratao deve evitar a todo o custo tomar creatina.
Se tomar uma quantidade demasiado grande de creatina pura pode ser que aconteam diarreia, vontade de vomitar ou inclusiv perdas de equilbrio. Em certas alturas pode estimular inclusive problemas relacionados com hepatite.
A no ser que voc tenha um doena como pedras nos rins, o seu consumo no lhe vai originar que isso acontea. Em experincias feitos em atletas confirmou-se que no houveram efeitos secundrios nem ao nvel dos rins nem ao nvel do fgado.
As pedras nos rins e doenas renais so problemas de sade que no esto de forma alguma conectadas ao toma de creatina pura.
