Los batidos saludables para bajar de peso se han convertido en la ltima cosa nueva y brillante en la prdida de peso, pero a diferencia de muchos de los alimentos de moda que aparecen durante unos pocos meses y despus desaparecen en el abismo de la Internet; los batidos proporcionan una alternativa fcil y saludable para bajar de peso.
Creacin de batidos saludables para bajar de peso
La creacin de recetas saludables sobre batidos para bajar de peso es ms sencillo de lo que piensas, todo lo que necesita es unos pocos ingredientes y puedes reducir tu consumo de caloras y al mismo tiempo darte un impulso de energa para tu entrenamiento de medioda.
Sigue leyendo para averiguar lo que necesitas para hacer batidos saludables para bajar de peso.
Frutas y Verduras
Las verduras es un alimento maravilloso para hacer recetas saludables de
batidos para bajar de peso y puede ser muy divertido. Mezclar y combinar las frutas con verduras o puedes crear tu propia combinacin de batidos de frutas y verduras para que nunca te aburras con esta eleccin de merienda baja en caloras.
Lo mejor acerca de las recetas sanas sobre los batidos es que no tienes que ser limitado en tus opciones de productos en esos largos meses de invierno. Puedes utilizar frutas frescas o congeladas y vegetales para hacer batidos saludables para bajar de peso. Aprovecha esta oportunidad para experimentar con diferentes tipos de frutas y verduras para hacer una deliciosa mezcla que te ayudar a
perder peso en exceso.
Grasa en tus batidos saludables para bajar de peso
No es necesario volverse loco con la grasa que pones en tus recetas de batidos saludables para bajar de peso. De hecho, no necesitas agregar nada de grasa en absoluto a tus batidos si no quieres, pero si lo haces hay algunas opciones bajas en grasa para ti.
Olvdate de agregar un helados a tus recetas de batidos saludables, porque eso hace que no sea un licuado y, ciertamente, no es saludable. En su lugar utilizar yogur natural desnatado o sin grasa o yogur griego para dar a tu batido un toque de cremosidad que lo ha hecho tan popular. Un batido no requerir ms de de taza de grasa, y no dudes en aadir menos, si decides agregar grasa en tus recetas batidos saludables para bajar de peso.
Hielo
La regla general para hacer recetas saludables de batidos para bajar de peso es que se utiliza el hielo o la grasa, pero rara vez ambos. El hielo le da textura a tu batido sin aadir caloras innecesarias, como la grasa. Slo asegrate de usar hielo picado para que no acabes con enormes trozos de hielo en tu batido sano.
Sera entre taza y 1 taza de hielo para 2 porciones o ms de batidos saludables.
Recetas saludables para bajar de peso Smoothie
Ahora que tienes los fundamentos para crear recetas saludables de batidos para bajar de peso, aqu tienes algunas recetas para empezar.
Batido de estmulo inmunolgico
Ingredientes:
taza de sanda picada
1 taza de fresas picadas
2 pltanos maduros, picados
1 naranja
Suero de leche 1 cucharada de vainilla o de protena de huevo
Instrucciones: Coloque todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede suave. Aadir otra naranja, jugo licuado, si es demasiado grueso. Rinde 2 porciones.
Bloody Mary Smoothie
Ingredientes:
1 taza de sodio libre de jugo de tomate
taza de zanahorias picadas
1 tallo de apio, picado
1 taza de hielo picado
taza de pepino picado
1 cda. De salsa inglesa
1/3 taza de pimiento verde, picado
Suero de leche 1 cucharada de vainilla o de protena de huevo
Instrucciones: Agregue las verduras y la salsa a la licuadora por una duracin de unos 30 segundos, a continuacin, agregar la salsa de tomate y el hielo y volver a licuar hasta que el batido adquiera la consistencia deseada. Rinde 3 porciones.
Batido de Bayas y papaya
Ingredientes:
1/3 taza de fresas picadas
1/3 taza de arndanos
1/3 taza de moras
1 cda. miel
1 taza de papaya pelada y sin semillas
taza de leche de coco
Suero de leche 1 cucharada de vainilla o de protena de huevo
Instrucciones: Coloque todos los ingredientes en una licuadora y asegura la tapa con fuerza. Mezclar 30 segundos o hasta que tenga un batido saludable cremosa. Hace 1 porcin.
Batido de Dulce Picante Vegetal
Ingredientes:
8 tomates en rama, cortados en cubitos
1 calabacn, cortado
3 rebanadas de cebolla roja
1 cdta. semillas de lino
1 cda. el chile en polvo
2 pimientos rojos, cortados
de aguacate, en cubos (opcional para obtener un sabor cremoso)
cdta. pimentn ahumado
8 palitos de apio, picados
taza de hielo, picado
Suero de leche 1 cucharada de vainilla o de protena de huevo
Instrucciones: Agregue los tomates en la licuadora y licuar hasta que se mezcle. Aadir los pimientos, el apio y el calabacn y licuar hasta que se mezclen. Agregar los ingredientes restantes y mezcle hasta que quede suave. Rinde 4 porciones .
Estas son slo algunas recetas de batidos saludables para bajar de peso para empezar. Experimenta y has tus propios batidos saludables para bajar de peso. Recuerde agregar las semillas de lino y / o protena de suero de leche / huevo para aumentar el valor nutricional de tu batido.
Porfavor me gustaria que revises el siguiente articulo aqui.
Como Quemar Grasa Rapido?
