Qu tal esto para un cambio. Un artculo creado completamente a partir del conocimiento personal de una persona, mezclado con aos de investigacin, ensayo y error.
El dnde.
Eres una mujer, felicitaciones. Como un premio de bonificacin por ser enriquecida con el estrgeno del cuerpo, 2 opciones donde vas a almacenar la grasa. Normalmente, tus hormonas le dirn al exceso de lpidos para recoger en tus regiones de las nalgas, la cadera y el muslo. La nica ventaja que tiene es que el estrgeno por lo general no atrae la grasa de la cintura, creando lo que algunos califican como una "forma de pera". (Todo esto cambia con la menopausia cuando los niveles de estrgeno disminuyen, pero eso es otro blog.)
Si la grasa se rene alrededor del tronco y el abdomen, tienes brazos flacos y piernas, entonces tu cuerpo es probable que tenga un exceso de cortisol. Es probable que hayas odo hablar ya de cortisol. Es la hormona liberada en respuesta al estrs, ya sea fsico, nutricional o emocional. Incluso ir a la cama tarde puede ser perjudicial para tu nivel de cortisol.
No podemos liberarnos de todas las tensiones, pero hay un aumento de cortisol que puedes evitar. Los estimulantes como el caf, el t y el azcar aumentan los niveles de cortisol. Caf y t por lo menos tiene algunos efectos beneficiosos para tu salud, pero los azcares refinados simples deberan ser evitados.
O si el cuerpo es un empleador de igualdad de oportunidades y acaba de retener la grasa sobre todo puede haber un desequilibrio de insulina. Puedes ejercer el control sobre la insulina para que sea ms fcil que las otras dos hormonas. Esta es la razn porque la diabetes tipo 2 puede ser considerada como una enfermedad curable.
El trabajo de la insulina es llevar el azcar de la sangre, la forma ms efectiva para reducir tu necesidad de insulina es dejar de comer los alimentos que se convierten en azcar rpidamente. Revisa las etiquetas de nutricin en la seccin de carbohidratos. No todos los carbohidratos son iguales. As que mira cuntos gramos son de azcar. Si notas que es casi todos se trata de una fuente muy pobre de nutricin. El ejercicio y la masa muscular en gran medida mejoran la sensibilidad a la insulina.
El Cmo deshacerse de esto!
Ahora que hemos deducido correctamente al enemigo de tus
intentos de perder peso, sabes cmo librar una nueva batalla. Debes apuntar a las hormonas para experimentar el xito. Algunas de las medidas que mejoran el metabolismo.
- Frecuencia de alimentacin: comidas ms pequeas muchas veces
- Duracin de Entrenamiento: entrenamientos cortos ms intensos
Higiene del sueo: La mayor parte de tu GH diario se libera en el primer par de horas de sueo por la noche (75%). Manten tus niveles de insulina bajos (lo que significa que no ingieras grandes comidas o azcar 2-3 horas antes de acostarte) y llega a la cama a las 22:00 para obtener la mxima respuesta
Este post es sin duda excesivamente simplificada por el bien de su montaje en una sola pgina. No obstante trabajar para mejorar nuestra funcin hormonal dar lugar a
mayor prdida de peso.
Visita:
Cmo El Cortisol Provoca El Aumento De Peso.
