Todo el mundo sabe acerca de la importancia de tomar menos caloras para una prdida de peso efectiva. La nueva arma de dieta que puede ayudarte a reducir el consumo de caloras por frenar el hambre puede ser la cosa nueva para combatir la obesidad. La saciedad es la palabra clave utilizada para la alimentacin y la nutricin.
Una serie de
supresores naturales del apetito pueden ayudarte a controlar el hambre y subir de peso. Puedes haberte preguntado muchas veces por qu se puede comer tres donuts y no sentirte satisfecho, pero si consumes en un tazn de avena si lo estas. La sencilla razn detrs de esta comparacin es el nivel de saciedad de estos alimentos. Los donuts tiene un nivel de saciedad baja a 68, mientras que la harina de avena de 207.
La variedad de los alimentos que comemos pueden desempear un papel fundamental en el control del apetito. El sabor de nuestro cerebro o los centros de apetito puede ser estimulados si la comida es abundante de diferentes sabores y nos alientan a comer ms antes de sentirse satisfecho. Las papas fritas, galletas y otros alimentos ricos en grasa y azcar pueden ser muy ricas, pero en realidad son muy calricos y puede empacar una gran cantidad de caloras en una pequea porcin. Trata de elegir alimentos que sean de baja densidad y tengan menos caloras en una porcin mayor, tales como naranjas, manzanas y otras frutas.
Cmo el hambre puede arruinar tus
planes de prdida de peso?
Por ejemplo, alguna vez has visto a alguien comer naranjas para rechazar los antojos de alimentos? La mayora de la gente tiende a enamorarse de pasteles, galletas, o algo que les puede dar un "xito de apetito inmediato". Estos alimentos pueden ser favorables a tus papilas gustativas, pero pueden hacer que el problema empeore.
Pueden causar estragos en los niveles de glucosa en la sangre y llevarte a tener ms apetito y cambios de humor debido a su alto contenido de caloras. El metabolismo del cuerpo determina la velocidad en la que las caloras se queman. Comer poco y muchas veces puede ayudarte a mejorar la tasa de metabolismo para controlar mejor el peso. De esta manera, el cerebro cree que hay abundantes fuentes de alimento y, a su vez se estimula para quemar ms caloras.
Pero podra ocurrir lo contrario cuando nos morimos de hambre, la falta del nivel de caloras en el cuerpo significa que el cerebro ordena quemar caloras lentamente o queman menos caloras para mantener un nivel significativo de caloras en el cuerpo. Por lo tanto, lo mejor es incluir supresores del apetito en tu dieta para controlar mejor el hambre.
Cmo trabajan los supresores del apetito
La mayora de los supresores del apetito trabajan en el cuerpo engaando al cerebro para que crea que los alimentos se han comido y que ests lleno. Tambin puede probar ciertos alimentos que pueden ayudarte a llenar el estmago sin aumentar el consumo de caloras. Tienes que elegir alimentos bajos en grasas, azcares, y rica en fibra para evitar comer en exceso. El agua es considerada como uno de los mejores supresores del apetito y que puede tener mltiples beneficios.
Isabel Linares escribe artculos en cuestin de salud relacionados a la perdida de peso. Entre sus muchos artculos escritos estan...
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