Probablemente has escuchado que la mejor manera de perder peso es "comer menos y hacer ms ejercicio". Suena bien, pero lo es? He perdido ms de 72 kilos sin hambre excesivo. He aprendido que lo que comes es ms importante que la cantidad.
He estado ms obeso en mi vida. Yo sola pensar que estaba condenado a ser gordo para el resto de mi vida. Yo estaba comiendo y haciendo ejercicio sobre la base de un modelo defectuoso, sin embargo. A m me ensearon en la escuela primaria a comer de acuerdo con la pirmide alimentaria. Aqu est el desglose de porciones:
* Grasas, aceites y dulces - Utiliza con moderacin.
* Leche, Yogurt y Queso - 2 o 3 porciones.
* Pescado, aves, huevos, legumbres, frutos secos - 2 o 3 porciones.
* Verduras - 3 a 5 porciones.
* Frutas - 2 a 4 porciones.
* Pan, cereal, arroz y pasta - 6 a 11 porciones.
Esta fue la recomendacin de mi Gobierno. A pesar de que se trata de comer un nmero mnimo de porciones, esta dieta no me funcion. Por simplicidad y para ilustrar lo que pas vamos a suponer que com un buen alimento para cada categora y, a continuacin figura el total de macro-nutrientes contenidos (en gramos).
* Grasas 0 0 0 carbohidratos Protenas
* Leche descremada 0 grasa 24 Carbohidratos 17 Protenas
* La piel menos grasosa, Pechuga de pollo 6 0 Carbohidratos 33 Protenas
* Brcoli 1 grasa 11 Carbohidratos 4 Protena
* Manzana 1 grasa 41 Carbohidratos una protena
* Pan integral 9 120 Grasa Carbohidratos 30 Protenas
Esto se suma a 17 gramos de grasa, 196 gramos de carbohidratos y 85 gramos de protena. La conversin de esta a las caloras totales de:
* 153 caloras de grasa
* Los carbohidratos 784 caloras
* 340 caloras de protenas
* Total de 1277 caloras
El corazn del problema de esta dieta es que se basa en el consumo de carbohidratos. Nuestro cuerpo quema grasa de manera predeterminada. Cuando comemos carbohidratos nuestro nivel de azcar en la sangre aumenta. Nuestros cuerpos liberan insulina para hacer frente a este incremento. La insulina, en un esfuerzo por volver a nuestros cuerpos a la normalidad, le da seales a nuestro cuerpo para hacer dos cosas:
1. Quemar los carbohidratos en lugar de grasa.
2. Convertir los carbohidratos en grasa.
Cuando comemos una dieta que se basa principalmente en los niveles de consumo de carbohidratos la insulina puede estar alta. Altos niveles de insulina nos hace tener hambre y ms dbil cuando el azcar se ha agotado. Esto no es normal.
Comer de esta manera me abri el apetito. Acabe de
perder peso con esta dieta, pero me pareci ser una lucha constante. I finalmente aumente de peso y se siente como un fracaso. El fallo estaba en el plan.
Ahora estoy comiendo una dieta baja en carbohidratos. Mis niveles de insulina se mantienen bajas por lo que como menos porque no estoy tan hambriento. Esto me permite mantener un estilo de vida de
prdida de peso natural.
Puedes encontrar ms informacin acerca de cmo esto ha funcionado para m aqu.
Revisin Incinerador De Grasa.
