Muchas personas que estn tratando de perder peso o mantener su peso actual hacen uso de la goma de mascar como un supresor del apetito. La goma de mascar se ha demostrado que es bueno para frenar el apetito, lo que resulta en un impulso menor a la merienda.
Cmo la goma de mascar ayuda a frenar el apetito?
Cuando masticas un pedazo de goma de mascar, la accin de masticacin simula comer, esto enva una seal al cerebro que el consumo ya ha tenido lugar. Es comn comer durante los perodos de aburrimiento o estrs. Sin embargo, masticar un mnimo de caloras y / o un trozo de goma de mascar sin azcar reduce el estrs y el aburrimiento, satisface la necesidad de la participacin oral.
La informacin nutricional en goma de mascar
Mientras que la goma de mascar no es una fuente adecuada de protena, carbohidratos, fibra y una variedad de otros nutrientes, su contenido nutricional es mejor que la de bocadillos poco saludables. Contar las caloras exactas, el azcar y los carbohidratos es variable, dependiendo del tipo y marca de la goma de mascar. Sin embargo, es seguro decir que en el promedio de un chicle, las caloras van desde 5 a 15, con un recuento de azcar de 2 gramos y un conteo de carbohidratos de 2 gramos. Para una opcin ms saludable, elija la goma de mascar que no contiene azcar, que tienen menos caloras y azcar por barra.
Menos deseo de Snacks
Si eres como muchas otras personas, a desarrollar un deseo de comer cuando ests aburrido o sentado. En realidad, es por eso que la mayora de las personas adoptan el mal hbito de comer en el coche, en el cine o al leer un libro. La solucin a esto es mantener la boca y el cerebro ocupado masticando un chicle. Cuando ests con la goma de mascar, es menos probable que quieras otro tipo de snack y de esta manera
puedas perder peso y no subir.
Debido a que la boca ejerce a travs de la masticacin, es menos probable que experimentes antojos de alimentos que resulta en la toma de malas elecciones de alimentos. Una barra de goma de mascar, por lo general van en caloras de 5 a 15, muchas veces satisface el anhelo de una merienda con un recuento de caloras mucho mayor.
De hecho, estudios han demostrado que masticar chicle entre las comidas, reduce considerablemente el deseo de ir por un dulce.
Los riesgos no saludables de goma de mascar
Cualquier tipo de producto de consumo que contiene sorbitol puede causar problemas digestivos si se consume en grandes cantidades, incluyendo la goma de mascar. La investigacin muestra que las personas que mastican ms de 20 piezas de goma de mascar que incluye sorbitol son propensos a experimentar graves trastornos gstricos, como la diarrea. Aunque es seguro que masticar chicle en un nivel moderado ayuda a frenar el apetito, no mastique una cantidad excesiva de goma de mascar en un corto periodo de tiempo.
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Revisin comer para perder.
