Adems de un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazn, diabetes y presin arterial alta, las personas con sobrepeso son ms propensos a experimentar dolor de espalda como resultado directo del exceso de peso. El sobrepeso amplifican los sntomas asociados con la osteoartritis, enfermedad degenerativa del disco, estenosis espinal, artritis reumatoide, osteoporosis, hernias discales, dolores de espalda muscular, dolor de articulacin sacroilaca, la citica e spondyloisthesis.
Debido al mayor peso que ejerce una presin constante sobre la columna, provoca la obesidad y empeora el dolor de espalda.
Cmo puede la prdida de peso reducir la probabilidad de sufrir dolor de espalda?
Reduce la carga de la columna vertebral
El marco de los huesos que se extiende desde el cuello hasta la pelvis se conoce comnmente como la columna vertebral. La funcin de la columna vertebral es la de transmitir el peso corporal para caminar y estar parado. Cuando el peso es demasiado, la columna vertebral se ve comprometida, causando daos y dolor.
Cuando una persona pierde peso, la tensin en los msculos de la columna vertebral y la espalda se reduce.
Postura
El sobrepeso no slo compromete tu fuerza en la espalda, causando dao y dolor, sino que tambin afecta tu postura. Es comn que las personas con sobrepeso tengan una mala postura, incluyendo encorvarse. Algunas personas se dan cuenta que sentarse derecho es incmodo porque se han acostumbrado a la mala postura. La mala postura no slo es malo para tu salud en general, es la principal causa de dolor de espalda.
Como pierdas peso, miraras tu postura con especial atencin a sentarte con la espalda recta y erguida. Una buena postura te aliviar el dolor de espalda, as como hacerte parecer ms delgada al instante y fortalecer los msculos dentro de su ncleo, dando lugar a beneficios adicionales. Tus msculos de la base deben ser fuertes para permitir una postura recta, por lo que mantener la postura recta har que tus msculos de la base se refuerzen.
El aumento de ejercicio y las capacidades de estiramiento
A medida que pierdes peso, te das cuenta que el ejercicio y el estiramiento es ms fcil. Ya no tendras tanto peso corporal y de grasa corporal para llevar a todas partes, haciendo que el ejercicio sea ms fcil que antes. Estar con sobrepeso hace difcil el ejercicio y la respiracin, las personas experimentan dificultad y fatiga durante el entrenamiento, y que puede conducir a evitar el ejercicio.
Cuando se produce la prdida de peso, las personas notan una mejora en ambas condiciones, por lo que el ejercicio es ms tolerable. Debido a la facilidad dentro de tu rango de movimiento, es ms probable que el ejercicio y el estiramiento de la espalda sean beneficiosas, lo que lleva al fortalecimiento de los msculos en la espalda. Las investigaciones muestran que el ejercicio es un mtodo eficaz para tratar, controlar y prevenir el dolor de espalda baja.
Un ejercicio para el dolor de espalda es una efectiva extensin de la espalda, en el que se acuesta sobre su estmago con los brazos a su lado. Levanta tu torso del piso y levantar las dos piernas al mismo tiempo, reducir poco a poco hacia el suelo. Manten las piernas a tu lado o directamente en frente de ti. Repita este ejercicio 15-20 veces.
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