Beneficios De Consumir Fibra.
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Beneficios De Consumir Fibra.

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El consumo de alimentos ricos en fibra tiene mltiples beneficios para la salud y la belleza corporal. La fibra modera el apetito, regula la absorcin de azcares, evita el sobrepeso, normaliza la digestin y el trnsito intestinal, impide la formacin de caries, genera ms cantidad de saliva lo cual sirve para obstaculizar la placa bacteriana, y protege contra enfermedades tan graves como el cncer de colon.

Las fibras se clasifican en dos tipos: solubles e insolubles. El primer tipo se encuentra en avena, salvado de avena, manzanas, frutas ctricas, fresas, frijoles, centeno, papas, harina de cebada, coliflor y pastas; y el segundo tipo en salvado de trigo, productos a base de harina integral, cereales de trigo, vegetales crujientes, cebada, granos y harina de centeno.

A la hora de proveernos de esta vital sustancia, lo aconsejable es consumir de 25 a 30 gramos diarios de fibra, y adicionalmente beber entre 6 y 8 vasos de agua por da para evitar el estreimiento. Si no ests acostumbrada a comer esa cantidad de fibra, es posible que se generen gases, clicos intestinales e incluso diarrea, efectos que irn desapareciendo en la medida en que tu organismo se acostumbre.

Como cualquier rgimen alimenticio, cuando aumentas la ingestin de alimentos ricos en fibra necesitas una rutina mnima de ejercicios de 30 minutos, tres veces por semana; y puedes usar prendas modeladoras para evitar la flacidez, y para tonificar, modelar y/o realzar los msculos. Vedette tiene para ti ocho prendas especialmente diseadas para cumplir estas funciones. En http://www.vedettestore.com/spa/search.php?cat=3 podrs solicitar t talla.

Dada la importancia de este tema tanto para la salud del organismo como para la belleza del cuerpo, el servicio de extensin de la Universidad Cooperativa de Georgia elabor una gua de mucha utilidad para el acertado consumo de fibra, que encontrars en este enlace: http://www.fcs.uga.edu/pubs/PDF/FDNS-E-SP-69a.pdf

El anterior segmento fue patrocinado por www.vedettestore.com, donde encuentras la belleza Vedette que hay en ti.


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