Incrementar la cantidad de ejercicio que realizas diariamente te ayudar a perder grasa corporal. El ejercicio te ayuda a estimular tu metabolismo y as quemars ms caloras y te sentirs mejor (al liberar endorfinas, las hormonas del
bienestar ).
Formas de ejercicio:
Entrenamiento de la fuerza
Son aquellos ejercicios que ofrecen resistencia a tu musculatura (trabajo con pesos, bandas elsticas, Kettlebells o mquinas). Son ideales para aquellas personas que desean perder grasa, ya que nuestro cuerpo necesita utilizar ms caloras cuanto mejor tono muscular tengamos. Y no slo lo hace mientras te ejercitas, sino que lo hace durante todo el da.
Ejercicios aerbicos
Son aquellos ejercicios que hacen que nuestro ritmo cardiaco aumente. Aqu se incluyen actividades muy variadas, desde bailar, clases de Body Pump, kickboxing, montar en bicicleta, correr, etc.
Son muy beneficiosos, aunque su efecto quema caloras no es tan duradero como el entrenamiento de la fuerza.
Ejercicios aerbicos de bajo impacto
Son aquellas actividades que no forman parte de una sesin de entrenamiento pero que igualmente te ayudan a estimular tu metabolismo:
Subir las escaleras en vez de coger el ascensor
Ir a dar un paseo durante tu hora de comer en vez de quedarte sentada en tu escritorio
Caminar hacia tu lugar de trabajo
Utilizar una cesta en vez de un carro cuando vas a comprar al supermercado
Caminar a paso ligero
Recuerda que el ejercicio no debe ser tu recurso para compensar unos hbitos alimentarios pobres.
