1) Beber refrescos
Este es el error nmero uno por una razn. Beber una botella de dos litros de refresco, o incluso tres botellas de veinte onzas de soda, en un da es muy malo para tu dieta. Si est contando caloras, carbohidratos, o lo que sea no se puede negar que estas bebidas son horribles. He aqu una cita directa:
Ravi Dhingra, investigador de la Harvard Medical School, realiz un estudio de 6.000 hombres de mediana edad y las mujeres tenan exmenes cada cuatro aos. Al comienzo del estudio, todos estaban libres de enfermedad cardaca y sndrome metablico. Cuatro aos ms tarde, en comparacin con las personas que beban menos de una gaseosa por da, la investigacin encontr que los que consumieron una o ms refrescos al da tenian: Un 25% ms de riesgo de deterioro o superior al normal a la glucosa y los niveles altos de triglicridos. Una probabilidad mayor de 31% a ser obesos. Una oportunidad de 32% superior de los niveles de HDL. Un 44% ms de riesgo de sndrome metablico.
2) Las porciones demasiado grandes
El control de las porciones no es un concepto difcil de entender. Sin embargo, es uno de los tres principales errores cometidos cuando estn a dieta. El concepto es simple. El cuerpo slo necesita una cierta cantidad de cada tipo de alimento en cada comida para
mantener una dieta saludable. El problema es que la mayora de nosotros carga hasta nuestros platos con frutas carne y las patatas, el pan y las verduras. En cambio, el orden debe ser en su mayora vegetales, con un poco de fruta, una pequea cantidad de carne, y una cantidad an menor de granos enteros.
3) Bocadillos demasiado tarde
Bocadillos a escondidas despus de la cena es uno de los mayores errores que la gente puede hacer. Despus de la cena, que suele ser comido ocho a nueve horas despus del desayuno, el metabolismo del cuerpo empieza a disminuir por la noche. As, en la forma ms simple el cuerpo retiene todo lo que usted come despus de la cena. Con eso se dice tratar de no comer si usted ha estado despierto por ms de diez horas o de lo contrario corren el riesgo de perder todo un da de dieta.
4) No ingerir las 3 comidas
Te despiertas tarde y sales al trabajo corriendo sin desayunar. Ests hundido en el trabajo, por lo que tal vez te saltas el almuerzo. O el da fue largo y agotador te vas directamente a la cama. Sabemos que la vida en estos tiempo son complejos y algunos das son ms complejos que otros. Sin embargo, saltarse las comidas daa el metabolismo. Cuando te despiertes tu cuerpo necesita la ingesta inmediata de alimentos para iniciar tu metabolismo.
Si te saltas el almuerzo tu metabolismo se ralentizar. Se perdi el almuerzo por lo que ingieres porciones ms grandes en la cena o an comiendo las porciones correctas, pero por la noche te sientes como si estuvieras muriendote de hambre por lo que meriendas ... y meriendas. Hay un milln de razones por las que no deberias saltarte una comida, as que asegrate de ingerir los tres.
Tu plan de dieta es una inversin en ti mismo y tu salud. No lo olvides.
5) Comprar los alimentos equivocados
Este es otro gran error. Ests en la tienda y ves todos los alimentos bien parecidos justo en frente de ti ... por lo que los adquieres. Yo mismo lo he hecho durante aos. Pero eso es parte de lo que me hizo engordar tanto. Ahora siempre lee las etiquetas nutricionales antes de comprar alimentos. No voy a decir mira una cosa sobre otra, ya que todos son importantes y que todo depende de lo que tu mdico y dieta en particular sugieren.
En una etiqueta nutricional las cosas que aparecen normalmente son el tamao de porcin, las caloras, la grasa, el sodio , los carbohidratos, la fibra, el azcar, protena, y tambin las vitaminas y minerales. Todas estas cosas juegan un papel importante en todas las dietas. Si tienes presin arterial alta debes comprobar la etiqueta de las cantidades de sodio. Si tienes problemas de azcar en la sangre debes comprobar la cantidad de azcar en la lista por porcin. Todo se reduce a lo mismo. Lee las etiquetas nutricionales! Fijate lo que ests comiendo porque solo estando siempre al tanto podras eliminar la grasa de tu cuerpo.
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Como eliminar grasa del cuerpo
