Millones de personas estn desesperados por bajar de peso y hacer cualquier cosa para perder unos kilos, lo que normalmente implica un crculo vicioso de perder y ganar peso, tambin conocido como las dietas yoyo.
Mientras que la dieta puede hacer que pierdas algunas libras en el principio, una vez que salgas de la dieta y vuelves a tus antiguos hbitos alimenticios, todo el peso que se pierdes es probable que vuelva y, a veces incluso se podra terminar pesando ms de lo que pesabas antes.
Las dietas yoyo tiene muchos efectos potencialmente negativos:
1. La deficiencia nutricional
Cualquiera sea la dieta que intentes, es probable que va a ser restrictiva en una forma u otra. Las dietas, requieren comer menos caloras que tu cuerpo necesita para funcionar o restringir a ciertos alimentos o tipos de alimentos. El nmero mnimo de caloras que tu cuerpo necesita para funcionar cada da puede variar de persona a persona, pero por lo general es recomendable no ir por debajo de 1.200 caloras por da.
2. Cambios en el metabolismo
Si ests tomando menos caloras que tu cuerpo necesita para funcionar adecuadamente, entonces tu tasa metablica va a disminuir. Tu cuerpo, bsicamente va a entrar en el modo de hambre, y no va a quemar tantas caloras. Tu cuerpo quema caloras para obtener energa, pero si no ests tomando la energa suficiente, tu cuerpo se metaboliza ms lentamente y eventualmente llega a un estancamiento.
3. El aumento de peso en las dietas yoyo
Las dietas yoyo en realidad pueden causar aumento de peso. Esto se debe a que las dietas suelen ser seguidos por un perodo muy corto de tiempo, y una vez que se pierde peso la gente simplemente deja la dieta. Una vez que la dieta ha cesado, y sigues con tus antiguos hbitos alimenticios, el peso solo va a regresar.
4. Daos de rganos vitales
Si tu cuerpo no est recibiendo la nutricin que necesita, puede crear problemas para el corazn, los riones, el cerebro y el hgado. Tu cuerpo necesita una cierta cantidad de caloras, y si no ests comiendo lo suficiente, puedes causar dao a tus rganos vitales. Estos rganos reciben energa de los carbohidratos, pero si la dieta que ests siguiendo es muy restrictiva, realmente puede daar los rganos vitales de tu cuerpo que podra conducir a un derrame cerebral.
5. Efectos psicolgicos negativos en la dietas yoyo
Puesto que las dietas yoyo, bsicamente, consisten en varios altos y bajos, las personas que hacen dieta se frustran cada vez que ganan todo el peso perdido. Esto puede llevar a sentimientos de ira, frustracin y, finalmente, podra llevar a la depresin y otras enfermedades mentales.
Algunos estudios tambin han demostrado que las dietas yoyo pueden debilitar el sistema inmunolgico. Los investigadores del Fred Hutchinson Cancer Research Center descubrieron que aquellos que hacen dieta yoyo tenian una fluctuacin en el peso.
Las dietas yoyo pueden crear deficiencias nutricionales, causan cambios no deseados en tu metabolismo que a su vez causan dao a rganos vitales, y de hecho causar aumento de peso.
La mejor manera de perder peso es hacerlo de forma gradual con el consumo de alimentos saludables y hacer ejercicio de forma regular.
Tu dieta no tiene por qu ser restrictiva a fin de que pierdas peso. Tu cuerpo necesita carbohidratos, protenas y grasas para funcionar correctamente, por lo que es realmente mejor evitar las dietas yoyo y seguir una dieta sana y equilibrada.
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