Una de las mejores lecciones que aprend de mi madre era usar el sentido comn. No pens que vala la pena esta leccin en el momento. Pero, una vez que fui creciendo y empec a vivir por mi cuenta, las clases comenzaron a hacer mucho sentido (irnicamente) y usar el sentido comn me ha ayudado en muchas reas de mi vida.
Sin embargo, cuando se trata de perder peso, hay algunas cosas que he aprendido en el camino durante mi viaje que simplemente no tiene ningn sentido ... Sin embargo ... todos son importantes para hacer ... y provocar la prdida de peso como loco! Para aprender lo que son, simplemente tome 2 minutos de tu da y sigue leyendo para saber ms ...
Ejercicio en menos tiempo
para perder ms peso y grasa ...
"Espera ... qu?" "Pens que tena que hacer ejercicio por lo menos un par de horas al da y 5 das a la semana con el fin de perder mucho peso?" No! Y yo pens lo mismo tambin.
Usted ve, el hecho de la cuestin es que si usted quiere perder peso y ponerse en la mejor forma de su vida, en cuanto a ejercicio se refiere, hay dos cosas en las que hay que centrarse ... su metabolismo y el msculo. Esas dos cosas son lo que marcar la diferencia en la rapidez a perder kilos de grasa y tonificar tus msculos y grasa.
Adivinen qu? Impulsar tu metabolismo con el ejercicio no significa gastar 14 horas en la cinta! Significa hacer los ejercicios que elevarn sbitamente tu metabolismo ... y tambin que siga funcionando a altas horas despus del entrenamiento. Los nicos dos entrenamientos que hacer esto es cardio de alta intensidad (como el entrenamiento con intervalos de alta intensidad) y ejercicios de entrenamiento con pesas.
Ejercicios de alta intensidad (por ejemplo, entrenamiento en circuito sin parar, HIIT, corriendo, jugando a las actividades deportivas, etc) y el entrenamiento con pesas (entrenamiento con pesas, especialmente compuestos como sentadillas, peso muerto y press de banca) quemar una tonelada de caloras, incrementar el metabolismo, y aumentar tu metabolismo en reposo. Y un metabolismo basal alto significa que vas a quemar caloras despus de que el entrenamiento ha terminado!
Ah, y usted no tiene que pasar por siempre haciendo estos ejercicios tampoco. Usted puede hacer un gran entrenamiento en 20-30 minutos al da durante 3 das a la semana y obtener resultados sorprendentes!
Comer grasa para perder grasa ...
"Vamos de nuevo?" "Pens que tena que mantenerme alejado de alimentos grasos con el fin de
perder grasa y el peso?" S, usted tiene que mantenerse alejado de alimentos grasos, pero no toda la grasa.
Las grasas que hay que evitar son las grasas trans y grasas saturadas. Las grasas que usted necesita en su dieta (con moderacin por supuesto) son monoinsaturadas y cidos grasos omega. Estas grasas ayudan a su cuerpo en la quema de las clulas de grasa, que le proporcionar la energa natural (gran alternativa a los carbohidratos azucarados), ellos pueden mejorar su salud del corazn, y mucho ms! Usted puede obtener estas grasas saludables en los frutos secos, pescado, aceite de oliva, suplementos naturales de aceite de pescado, y mucho ms.
Slo comer ms...
"Bien, ahora esto es slo ridculo!" "Est seriamente tratando de decirme que tengo que comer ms comidas para perder peso?" S y s, otra vez! Comer ms alimentos aumentar su metabolismo como un loco y mucho ms!
Ahora, antes de explicar con ms detalle, cuando digo que comer ms, no me refiero a ingerir ms caloras. Lo que estoy recomendando para usted es comer comidas ms pequeas varias veces al da (como cada 3 horas). Esto aumentar su metabolismo, disminuira el hambre, mejorara tu sistema digestivo (ya que no est comiendo demasiadas caloras a la vez), insta a reducir al mnimo deseo, y mucho ms.
Para realizar este paso an ms potente para poder perder hasta 10 libras cada 2 semanas, te recomiendo que vayas con una dieta similar a la que yo tena que comer ms a menudo, pero con un toque. Y el giro es que se desplazar alrededor de las caloras que usted come. Este truco elevar sbitamente su metabolismo como loco! ... Acab perdiendo ms de 50 libras en 8 semanas volviendome loco con este mtodo de la dieta!
As, a pesar de usar el sentido comn es una de las mejores lecciones que podran haber aprendido, cuando se trata de perder peso, hay pocas cosas en el mundo de la dieta y el gimnasio en el que se va a tener que olvidar que la leccin por un momento . Y eso sera hacer menos ejercicio, comer grasa para perder grasa, y comer ms a menudo durante el da. Esas cosas aumentar tu metabolismo y la cada de libras de grasa en muy poco tiempo.
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